[NLP]NLP 스트레스 상담코칭 세미나 (부정감정 다루기)-강종우 (NLP컨설팅센터 대표)

미래를 준비하는 사람 | 이준헌  http://insides.blog.me/30137661811 [NLP] NLP 스트레스 상담코칭 세미나 (부정감정 다루기) - 강종우 (NLP컨설팅센터 대표)  강사 : 강종우대표     아이스브레이킹 반갑습니다. 게임 - 눈치게임   3일차 학습 리뷰 스트레스 시 즉시대응(Star모델)은 어떻게 하는가? 모델 이해 시범 관찰 및 질의응답 실습 및 피드백 스트레스 관리를 위해서 평소에 예방 학습   (감사몸미모 모델)중 긍정감정 다루기는 어떻게 하는가?     모델 이해     시범 관찰 및 질의 응답 실습 및 피드백         스트레스 관리 모델   즉시대응 차원 STAR 모델 S : Stop - 멈추기 : 스트레스 시 반응 알아차리고 이완하기(알아차리고 호흡해라) T : Think - 생각하기 : 새옹지마, 무슨 사연이 있겠지 A : Action - 움직이기 : 에너지 장 벗어나기, 자리 옮기기 R : Reflection - 성찰하기 : STAR모델 점검하기     예방학습 차원 감사몸미모 감 : 감정(긍,부정)다루기 사 : 사고, 신념 다루기 몸 : 몸 다루기 미모 : 미래모습 다루기   S - Stop - 스트레스시 반응 알아 차리고 감정적 반응 : 긴장감, 자손심 상함, 모욕감, 짜증스러움, 불안함, 화가 남, 시무룩함, 울화가치밈, 수치심, 안절부절, 우울함, 상처받음 신체적 반응 : 근육의 긴장, 땀, 신박동수 증가, 협압상승, 뒷목이 뻣뻣해짐, 입이 마름, 입술을 깨묾, 어지러움, 몸에 열이 남, 눈이 충혈 됨, 얼굴이 달아 오름.. 음성적 반응 : 목소리가 커진다. 말이 빨라진다. 목소리 톤이 낮아짐, 목소리가 떨림, 말이 없어짐, 말이 두서가 없다.   T - Think - 도움 되는 사고, 신념(선택) 내가 생각하는 스트레스 관리에 도움되는 사고, 신념은 무엇인가? 스트레스 상황, 마음의 근육 정도에 따라 선택해 보십시오 새옹지마 무슨 사연이 있겠지 스트레스 폭발도 억제도 심신에 영향을 미친다 그 사건에 대한 해석으 나의 경험을 바탕으로 형성된 한 생각 일뿐이다. 해석은 해석 일뿐 빠져 들지 말자 그것이 진실일까? 이 또한 지나가리라 그 사람은 그럴만한 이유가 있다 그사람의 욕구은 무엇일까? 내가 알지 못하느 다른면은 무엇일까? 절대적인 것은 없고 상대적이다. 그저 다른 뿐이다. 내 생각이 항상 옳은가? 스트레스가 반드시 나쁜 것 만은 아니다 이 스트레스가 나에게 주는 교훈는 무엇일까 그 스트레스가 있어 좋은 점은 무엇인가 존재 그대로 보자 보답을 기대하지 말자 기대보다는 기여하자 평상심을 갖자     긍정감정다루기(개인코칭) 찾기 사례파악/피크장면, 감정 확인 - 첫, 마지막 장면 확인 / 사례이름 정하기 몰입하기 이완자세(알파 상태) 사례 이름 - 첫 장면 회상 // 피크 장면, 감정 확인 // 마지막 장면 점검하기 사례 이름 제시 / 감정확인 활용하기 예금 - 예방 - 대체하기     긍정감정을 찾는 것. 감정과 몸은 같이 가는 것이다.   긍정감정다루기 (생활에서 실천하기)  Ⅰ. 눈 감고 이완하기:이완자세(알파 상태) Ⅱ. 몰입하기:    사례 이름->첫 장면 회상//피크 장면,감정 확인//마지막 장면 Ⅲ. 눈 뜨기    도형그리기 각자의 심리 및 심정 파악 인적 사항 : 성명,나이,H.P.,성별,E-Mail,그린 손:왼손,오른손   도형심리검사  OMR 도형심리유형 진단지 각 항목에서 자신의 성격과 가장 밀접한 형용사에 관련이 많을 수록 높은 점수(최대 4)숫자에  표시 함.      암,다스리는 법 7가지 1.잘 먹어라 2.자주 운동하라 3.스트레스를 줄여라 4.가족과  많이 대화하라 5.스스로 가꿔라 6.긍정적으로 생각하라 7.정상적으로 성 생활하라    영화 : 싸움의 기술 - 내면의 두려움을 극복해라.   부정감정  다루기  Ⅰ. 찾기 Ⅱ. 분리하기 Ⅲ. 점검하기 Ⅳ. 활용하기       부정감정  다루기(실습)  Ⅰ. 찾기: 사례파악/첫,마지막 장면 확인/피크 장면 확인 Ⅱ. 분리하기:이완자세(알파 상태)                         몰입-첫 장면 회상  //~피크장면~//                           분리-피크장면 바라보기/사진 찍기/                                   아파트 1층,3층,10층,20층,63빌딩옥상, 상공,                                       지구 밖에서 바라보고 감정확인하기  / 긍정 사례 이름 Ⅲ. 점검하기: 사례 장면/감정확인 Ⅳ. 활용하기: 관련 사례 찾기      부정적 감정의 연계 망  최초 원인 사건 찾기  “ 이 문제의 최초 원인은 무엇입니까?     그 사건으로부터 단절될 때 문제가 사라질 수 있게 하는   그 첫번째 원인은 언제의 무엇입니까?”     “만약 그 일을 알 수 있다면 그것이 언제의 사건이었을까요?”      일차 학습 Review 스트레스 관리를 위해서   평소에 예방 학습 (감사몸미모 모델)중   부정감정 다루기는 어떻게 하는가?       모델 이해     시범 관찰 및 질의 응답     실습 및 피드백           과제 지나온 삶을 되돌아 볼 때 나를 힘들게 했던  3사람 (상황,감정,강도)