[NLP] NLP 스트레스 상담코칭 세미나 (사고, 신념 다루기) - 강종우 (NLP컨설팅센터 대표)

[NLP] NLP 스트레스 상담코칭 세미나 (사고, 신념 다루기) - 강종우 (NLP컨설팅센터 대표)

 

강사 : 강종우대표

 

눈치게임

STAR에 대한 내용으로 설명하기

그리고 각자의 느낌 현장에서의 체험담 이야기하기

 

 

즉시대응 차원

STAR 모델

• S : Stop - 멈추기 : 스트레스 시 반응 알아차리고 이완하기(알아차리고 호흡해라)
• T : Think - 생각하기 : 새옹지마, 무슨 사연이 있겠지
• A : Action - 움직이기 : 에너지 장 벗어나기, 자리 옮기기
• R : Reflection - 성찰하기 : STAR모델 점검하기

 

예방학습 차원

감사몸미모

• 감 : 감정(긍,부정)다루기
• 사 : 사고, 신념 다루기
• 몸 : 몸 다루기
• 미모 : 미래모습 다루기

 

 

긍정감정다루기(개인코칭)

1. 찾기

   사례파악/피크장면, 감정 확인 - 첫, 마지막 장면 확인 / 사례이름 정하기

2. 몰입하기

   이완자세(알파 상태)

   사례 이름 - 첫 장면 회상 // 피크 장면, 감정 확인 // 마지막 장면

3. 점검하기

   사례 이름 제시 / 감정확인

4. 활용하기

   예금 - 예방 - 대체하기

 

긍정감정 다루기 실습하기

부정감정  다루기(실습) 

Ⅰ. 찾기: 사례파악/첫,마지막 장면 확인/피크 장면 확인

Ⅱ. 분리하기:이완자세(알파 상태)                        

몰입-첫 장면 회상  //~피크장면~//                          

분리-피크장면 바라보기/사진 찍기/                                  

아파트 1층,3층,10층,20층,63빌딩옥상, 상공,                                      

지구 밖에서 바라보고 감정확인하기  / 긍정 사례 이름

Ⅲ. 점검하기: 사례 장면/감정확인

Ⅳ. 활용하기: 관련 사례 찾기 

 

부정감정 다루기 실습하기

 

부정적 사고, 신념 다루기(시범 관찰)

1.  관계개선 하고 싶은 대상자 선정, 의자배치(A-본인, B-상대방, C-제3자)

2. A에서 - B를 향해 어떤 상활? 어떤 생각, 감정? 하고 싶은말?

   A에서 C자리로 옮겨 앉음 : Break State / A와 B가 누구인지 객관적으로 봄

3. C에서 B자리로 옮겨 앉은 후 - A를 향해 어떤 상황? 어떤 생각, 감정? 하고 싶은 말?

   B에서 C자리로 옮겨 앉음 : Break State / A와 B가 누구인지 객관적으로 봄

4. C에서 A자리로 옮겨 앉은 후 - B를 향해 하고 싶은 말?

   (상담자가 내담자의 표현을 살펴 B자리로 한법 더 갈지를 판단 함)

5. A에서 C자리로 옮겨 앉은 후 - 마주 앉은 두 사람의 관계는 지금 어떻게 보이는가?

   어떤 가능성이 있어 보이는가?

6. C에서 A자리로 옮겨 앉은 후 - B와 처음 마주 했을 때와 비교 : 지금 생각과 감정은?

   교훈, 메시지는? / 감사, 미안, 사랑합니다. / 자신이 노력 할 점은?

 

인간은 사거 자체가 아니라 그 사건을 바라보는 관점(부정적 사고, 신념)때문에 고통을 당한다

에픽테토스(로마 제정시대의 그리스 스토아학파 철학자)

 

다음주 기법실습 - 몸 다루기